mega 3

Ja leciałem tak masę ostatnio 3 posiłki proch+ manna/bułki/owsiane , reszta mięso + ryż/makaron mega szło to przejeść bez problemu

[...] dodać jak będzie trzeba i tyle. A może mierzy dobrze wiec wyj**ane. Masz za darmo paski itp to bym się tego gluko trzymał i je po prostu sprawdził. ;-) co do formy nadal mega suchutki ladnie to wyglada i nie myśl ze to co mówiłem o prowadzeniu siebie samego to nialbyc jakiś przytyk czy wbijanie szpili, nie należę do takich osób, trzymam [...]

Dzisiaj trening bez jakiś mega wrażeń :) Było ok i tyle. Prostowniki dokuczały przez cały trening i może to była wina że jakoś bez polotu było na treningu 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 142x8 122x13 70x8 110x4 145x8 125x13 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 75x14 [...]

Ja miałem kupę lat temu mega problem z zatokami, wziąłem się za to i poszedłem na płukanie do laryngologa. Jedna rura w jedną dziurkę i druga w drugą i jazda. Lekarz odpalił maszynę i jazda. Kilka minut i po robocie. Potem cały dzień chodziłem zamroczony ale za kilka dni czułem się jak nowo narodziny. Polecam każdemu. Te wszystkie leki na zatoki [...]

[...] za 3 noce transport 600km w jedną stronę więc nie wiem 180-200zł w jedną stronę i to chyba wszystko z takich kosztów bo licencji nie trzeba mieć tam więc to wszystko jak patrzyłem WPF to chyba też tak było ... ale w Sopocie Pan Henryk jeszcze chyba zaprasza na grilla :-P ale z tymi wpisowymi to mega wywalili do góry, chyba w każdej federacji

Ja mam póki co jakieś 30 tych mega pak po 1,3-1,4kg a właśnie lidla nie mam jeszcze nigdzie blisko siebie

Dokładnie. Ta przepuklina myślę że nie będzie miała większego znaczenia, krzysiek Masztalarz z większą zdobył w tym roku vice mistrzostwo Europy a np dziś Kaspar co ma mega przepuklinę 3 miejsce no a nasz polak Zagór znów rozj**ał a Pozim był naprawdę top ;)

[...] ;-) Erwi nie wiem serio, póki co skupiam się na Słodkiewiczu, tak jak pisałem kiedyś decyzję będę podejmował z tygodnia na tydzień tak mi jest wygodniej a nie plnować coś z mega wyprzedzeniem i jeszcze się demotywować że obiecałem że wyjdę tam i tam :P Na bieżąco będę pisał. Póki co słodkiewicz. Na dniach opłacę sobie starty ;) Michał dawaj [...]

Taki oto trening. DzienDzisiaj mega zalatany i nie wiem gdzie ręce wsadzic. Lece robic szame na jutro 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 2.Wiosłowanie pendley'a 110x7 90x10 90x10 110x8 90x11 90x10 3.Wiosłowanie sztangielką 42x8 32x11 32x9.5 42x8 32x12 32x10 4.Podciąganie na niskim drążku X9 [...]

Dlatego tez pisze ze dla mnie to jakies mega zbawienie nie jest ale z Adamem gadalem i mówił żeby jakieś 2-3 źródła węgli były więc są :) Grzesiu wiem, tez właśnie wczoraj sluchalem tego podcastu :p hehe

A jednak szybka zmiana planów i treningowy xD hehe Plecy naprawdę fajnie weszły dzisiaj, mega trening i tego mi dzisiaj było trzeba ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 147x10 137x10 127x10 150x10 140x10 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x8 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x13 x11 x9 30kg+7szt x14 x11 [...]

Jednak dzisiaj wskoczyły legsy ale nie ukrywam że mega mi się nie chciało na nie iść xD hehe Mimo wszystko każda seria do odcięcia ;) A nawet i drugi raz łydki wskoczyły od.... No niepamiętnych czasów xD od kiedy się na nie obraziłem że i tak nie rosną xD 1. Przysiad 220x6 190x6 150x10 220x7 190x8 150x11 2. Bulgary z hantami 2x28kg x12 x11 x10 [...]

[...] 20,0kg x 10 / 20,0kg x 10 / 20,0kg x 10 / 22,5kg x 9 / 22,5kg x 9 15,0kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20,0kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 UWAGI Trening dobry, martwy ciąg 82,5kg mega mnie wymęczyło, dałbym radę więcej, ale przedramiona odmówiły posłuszeństwa, prostownik też mega styrane, nie chcę przeginać bo technika też jeszcze nie jest dobra. [...]

[...] satysfakcji. Nie będę się również spinać jak wcześniej, jeśli chodzi o założenia przed danym treningiem. Bo bywało tak, że jak był gorszy dzień i sił mniej to już miałem mega doła, jak to będzie jak na forum dam wypiskę i wyjdzie, że było gorzej niż trening wcześniej. Więc teraz jeśli będę miał gorszy dzień, to np. zrobię więcej powtórzeń z [...]

[...] 20 x 15/25 x 15/32,5 x 12 podchwyt czas - 75 minut W końcu trening, z którego miałem radochę 1. Czuję, że lada moment zrobię serię z 50 kg 2. Też lepiej, czułem energię i mega pompę. 3. Superseria dowaliła moja klatkę, w krzyżowaniu linek trochę się zapędziłem z ciężarem. Wszystko na maksa technicznie. 4. Modlitewnik sprawia że bicepsy płoną i [...]

07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]

[...] lat ech. Widzę młodzików rozmawiam mało który trzyma miskę a rosną w oczach a człowiek trzyma michę już 3 rok i dupa jedynie co to redukcja zadawalająca w pierwszym roku. Właśnie idę na trening i wiecie co zrobię go naprawdę mega mocno bo jeszcze mam nadzieję na mega formę tym bardziej, że micha trzymana na poziomie masowym.Lecimy z tym koksem.

[...] 12x25 / 10x30 / 10x30 5. Uginanie siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 10x12,5 6. Młotki stojąc 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 7. 21 na biceps sztanga prosta 21x15 / 21x15 Trening mega dobry. Nie wiem skąd wzięła się pompa, bo kalorie głównie z węgli poszły w dół, ale mięśnie zareagowały super. Ćwiczeniu bicepsa nawet tric się pompował przy prostowaniu [...]

[...] WL - wczoraj lepiej niż poprzednio 130 więc jestem zadowolony, pierwsza seria do bani, myślałem że będzie słabo, druga jak zwykle najlepiej, w trzeciej już ciężko ale jestem mega zadowolony że poszło w czwartek prawdopodobnie, jak się zregeneruję, to atakuję PB z zeszłego roku (135) na dwa powtórzenia 8-) ten trening tak masakruje tricepsy że w [...]

[...] z Wasonem, bardziej doświadczonym w bieganiu, realnie ocenialiśmy że 30 minut to musi wejść, a 27-28 to już będzie dobry rezultat na koniec lipca. A tu proszę. Jest mega bardzo dobrze!!! Dziękuję Paatik za wspólną mobilizację, która mnie zmusiła do wysiłku i sprawdzenia czy faktycznie mogę biegać na przyzwoitym poziomie :-). To była [...]